吉岡健康管理士の健康コラム No.002
2010.1.1発行 ウエルファス通信2号
こちらの健康コラムは日本ウエルネスの健康管理士
吉岡博が毎号皆さまにお届けします。
テーマ≪毒素ってなんだろう？≫
皆さん、こんにちは。新しい１年が始まりましたね。年末年始は生活のリズムが乱れやすく、体がだるいまま、仕事始めや新学期を迎える方も多いのでは？！
今回は、毒出しをテーマに、新年をすっきりスタートさせるためのお話をしましょう。
【毒素ってなに？】
朝起きると、口臭、口の中がネバネバ、目ヤニ、鼻づまり、尿の色が濃い、便が臭い・・・
などの症状がありませんか？このような現象はすべて、身体が「健康になろう」「病気を発症しないようにしよう」としている証拠なんです。
この証拠を、老廃物・毒素といいます。
現代人は、毎日の生活の中で、さまざまな毒素を吸収してしまいます。
食べ物からは食品添加物・残留農薬、呼吸からは排気ガスやウイルス・菌など。
こうした毒素は、体内での滞在時間が長いほど体に良くない影響があるようです。
もちろん、人には自然に解毒・排毒する機能が備わっています。
それが、肝臓（解毒）・腎臓（排毒）と呼ばれる臓器です。汚れてしまった体内のお掃除をしてくれるのです。しかし、体内に毒素が多くなり過ぎると、肝臓も腎臓も上手く機能できなくなってしまいます。そうなると、健康にも、美容にも悪影響を及ぼしますので、気をつけたいですね。
肝臓の機能が改善されるのには平均６０日。身体全体でも体質改善には、平均４０日はかかると言われています。
【毒出しするには？？】
簡単に言えば、毒素がどんどん出ていく暮らしを心がけることです。
もちろん、毎日、継続することが重要。その暮らしとは・・・？
「ワンポイントアドバイス」
- 良い水をたくさん飲む⇒尿をどんどん出す（排尿）
- 軽く運動したり、ゆっくり入浴して、汗をかく（発汗）
- 代謝が良くなる食べ物を摂る。（血行促進、体温上昇による基礎代謝アップ）
- 腸内が元気になるように心がける。（排便）
- 脳から快楽ホルモン（β‐エンドルフィン）を分泌させる（楽しいことをする）
- 腹式呼吸をする（歌う、笑う、深呼吸など）
- 唾液がしっかり出るようにする（殺菌力向上）
